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    时间:2018-10-13 14:16:20来源:文库网本文已影响文库网手机站

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      近年来,无论在城市还是乡村,广场舞都是一道亮丽的风景线。它作为一种集体性户外文艺活动,深受我国中老年女性欢迎。下面小编给大家收集了最新美久广场舞牧羊姑娘,一起来看看吧。

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      常练广场舞蹈好处多

      它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康,经常跳舞者,其生理和心理年龄往往“变小了”许多。

      广州南方医院心理科主任洪军教授表示,跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲劳,有助睡眠,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及减轻或治愈如精神抑郁症等许多疾病。

      该院内科周忠江副教授认为,跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

      该院脊柱骨病外科副主任医师瞿东滨介绍说,跳舞可舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹,还是迪斯科,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

      当然,大家要根据身体健康状况,选择适合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,“快三”少跳;而青少年则不妨选择一些动作较为猛烈的“快三”等。
     

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